Tips Tidur Berkualitas

 Tidur merupakan aktifitas istirahat yang harus dilakukan dan menjadi kebutuhan semua orang. Orang dewasa butuh sekitar 8-10 jam untuk tidur. Tidur teratur dan berkualitas adalah syarat utama untuk selalu sehat.  Saat tidur, tekanan darah menurun, sistem perbaikan tubuh bekerja lebih cepat dan efisien.  Selain itu, sistem  pembuangan alami tubuh  (hati, ginjal, dan sirkulasi darah) bisa bekerja tanpa harus memproses racun tambahan dari udara luar atau dari makanan yang kita konsumsi.  

Untuk mendapatkan tidur berkualitas, berikut beberapa tipsnya yang bisa dilakukan:

• Lakukan kebiasaan tidur yang baik. tidur dan bangunlah pada waktu yang sama setiap hari,
• Jangan makan sebelum tidur, setidak 3 jam sebelum tidur. Anda bisa makan makanan kecil sebelum tidur, bila perlu. Hindari mengonsumsi stimuli di sore hari, seperti teh, kopi, alkohol, atau nikotin. Minumlah minuman yang mengandung susu sebelum tidur untuk membantu Anda tertidur.
• Pastikan kamar tidur memiliki sirkulasi udara yang baik.
• Bereskan barang-barang yang berantakan.
• Pastikan tempat tidur bisa menopang tubuh Anda dengan baik, dan tidak terlalu keras.
• Usahakan tidak membicarakan hal-hal yang berat sebelum tidur, sehingga pikiran kita tidak lelah dan kepikiran terus. 

Demikian tips tidur berkualitas, semoga bermanfaat.

Tweet

Artikel keren lainnya:

Ditulis oleh Unknown pada tanggal